Als begeisterter Läufer seit vielen Jahren, habe ich gelitten durch die Farbskala von Verletzungen im Zusammenhang mit diesem High-Impact-Sport - Ermüdungsbruch, plantare Fasciitis, IT-Band-Verletzungen, Knie-Schmerzen und bursitis.The unzählige Spezialisten Ich habe alles gesehen scheint zu vereinbaren, dass dies der Preis, den Sie zur Teilnahme an einem gefährlichen sport.Danny Dreyer, dem Autor von “ChiRunning: ein revolutionärer Ansatz für müheloses, Verletzungsdatenbank-Free Running” malt ein anderes picture.He lehnt die Idee, dass die Ausführung selbst verursacht Verletzungen. Stattdessen, so sagt er, die primäre Ursache der Schmerzen ist schlecht laufen und schlecht biomechanics.Dreyer, die seit Jahren das Studium der Physik der ausgeführt wird, macht geltend, dass durch eine Verschiebung in der Haltung und der Maul-Streik, genießen Sie leichter, effizienter und Verletzungen kostenlos runs.Lured durch das Versprechen von Schmerz-frei läuft, nahm ich an einem der Dreyer's Chi-Workshops zusammen mit etwa 30 anderen in New York City (er hält sie im ganzen Land), in der Hoffnung, für eine Laufzeit Verjüngungskur.Dreyer eröffnete den Workshop mit diesem Whopper - “Alles, was Sie wissen über die Ausführung ist falsch”, sagte er said.Apparently, wir alle hatten es richtig, wenn wir reißen den Spielplatz als Kinder, die Fersen hoch hinter uns entspannt mit Waffen und shoulders.Turns Diese ganze Sache Erwachsenenalter, mit der begleitenden Stress, die ständige slouching über Schreibtische und Krallenstanzen Kinder herum, hat eine kumulative Wirkung, wie wir unsere bodies.Not zu schweigen von Jahren schlecht laufenden Tipps von gut gemeinte coaches.For der ersten Stunde , Dreyer uns geholfen, unsere posture.This Reparatur bedeutet, sich mit enthärtetem Knie, verlängert zurück, Kinn ging, Becken und Kern engaged.Alignment ist von entscheidender Bedeutung, sagt Dreyer, um die Auswirkungen auf Ihre body.Once hatten wir unsere Haltung nach, wir behandelt die Kunst des falling.That ist, statt KicKing oder Schieben mit den Zehen, im Wesentlichen schlanke Sie uns leicht (unter Beibehaltung Ihre gute Haltung) und die Schwere zu ziehen Sie forward.All was Sie tun müssen, ist, fangen Sie mit den Füßen .Dies ist, wo ein weiterer wichtiger Grundsatz der Chi Running kommt - die Mitte-Fuß Fuß sollte strike.Your Land Mitte-Fuß, anstatt auf Ihrem Zehe oder der Ferse, was die Kraft auf den unteren Teil Ihres body.It 's eine Menge zu erinnern, und das Ende einer ganztägigen Workshop, Ich habe noch nicht alle haben es down.In Tatsache, Wochen später habe ich immer noch nicht haben down.But Ich beziehe mich auf das Buch oft und ich kann sagen, Sie, dass in der kurzen Zeit, die ich schon seit Einführung Dreyer Tipps in die Praxis umzusetzen, habe ich stark reduziert den Schmerz in meiner Hüfte und knees.I “m nicht sicher ausgeführt werden immer das Gefühl einfach zu mir, aber ich bin bereit zu halten versuchen Chi Running zu finden out.Has Chi Running verändert Ihre laufen?
Kommentare:
Einen Kommentar schreiben
du mußt angemeldet sein, um kommentieren zu können.